A palavra “preconceito” é nova para a maioria das pessoas. Basicamente, refere-se a coisas que podemos fazer por nós mesmos quando somos jovens para manter nossa juventude. Algumas dessas coisas mantêm a juventude do corpo e outras mantêm a juventude do rosto. Em pedágio, essas práticas podem contribuir para uma qualidade de vida otimizada. Abaixo, vou listar minhas dez práticas anti-envelhecimento favoritas.
Dicas anti-envelhecimento
Uso diário de protetor solar FPS30 ou superior
Este é um acéfalo. O uso de protetor solar reduz a exposição da pele à radiação UV prejudicial. O uso consistente de um protetor solar físico (não químico) proporcionará benefícios de longo prazo na forma de menos rugas e manchas solares que podem prejudicar a aparência jovem da pele. Um bônus adicional, é claro, seria uma redução na incidência de câncer de pele em áreas do corpo expostas ao sol.
Ingestão diária de suplementos orais de vitamina C
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que é a vitamina mais importante envolvida na formação de colágeno saudável. A vitamina C é comumente encontrada na forma dietética em alimentos como os seguintes: brócolis, melão, couve-flor, couve, kiwi, suco de laranja, mamão, pimenta vermelha, verde ou amarela, batata doce, morango e tomate. Quando você não faz ou não pode comer uma dieta rica nesses alimentos, a suplementação oral com 1000mg de vitamina C por dia pode ajudar a fornecer esse nutriente importante para o corpo. Níveis saudáveis de colágeno significam melhor estrutura para sua pele, ossos, cabelo, etc.
Obtenha uma dose saudável de ômegas em sua dieta
Muitas pessoas gostam de peixe em sua dieta. No entanto, é impossível comer peixe suficiente diariamente para obter uma quantidade saudável de ingestão de ácidos graxos ômega. Suplementos de óleo de peixe na quantidade de 1000-2000mg por dia foram considerados muito importantes para a saúde psiquiátrica, saúde ocular, crescimento do cérebro e desenvolvimento inicial durante a gravidez, melhorando os fatores de risco cardíacos, reduzindo os sintomas de TDAH em crianças, reduzindo a inflamação, reduzindo os sintomas da síndrome metabólica, melhorando o declínio mental relacionado à idade e Alzheimer e mantendo a pele saudável e flexível.
Pare de fumar
É bem sabido que fumar contribui para vários estados de doença diferentes. No que diz respeito à sua pele, os produtos químicos na fumaça contribuem para danificar a pele topicamente e por meio do aumento dos níveis de antioxidantes. O ato de fumar também cria rugas de movimento ao redor da boca (“linhas de fumante”). Finalmente, os níveis de vitamina C em fumantes tendem a ser cerca de 15% menores em fumantes do que em não fumantes. Isso leva a problemas de má cicatrização de feridas e torna os fumantes um risco elevado para muitos procedimentos de cirurgia plástica.
Diminua a ingestão de açúcar
Uma dieta rica em açúcar é muito prejudicial para a pele. Isso leva à glicosilação da membrana celular. O colágeno e a elastina são duas proteínas importantes que são particularmente suscetíveis à glicosilação. Danos a essas proteínas levam a pele pálida, menos rechonchuda e mais enrugada / flácida.
Pratique exercícios vigorosos por pelo menos 30 minutos por dia
Nossa vida pessoal e profissional cada vez mais ocupada dificulta o acesso à academia para muitas pessoas. O exercício muitas vezes é negligenciado. É importante fazer pelo menos 30 minutos de exercícios vigorosos por dia. Além dos benefícios cardiovasculares, o exercício está associado à produção de hormônios que proporcionam uma sensação de bem-estar e auxiliam no sono. O exercício está associado a níveis reduzidos de obesidade e pode evitar alterações no peso do ioiô que resultam em pele solta.
O uso precoce de neurotoxinas pode retardar o desenvolvimento de rugas
Neurotoxinas como Botox, Dysport e Xeomin têm efeitos comprovados na redução do aparecimento de rugas. Com a prevalência do uso de telas pequenas, há um aumento na incidência de rugas ao redor dos olhos e franzido nas sobrancelhas. Os jovens passam muito tempo em seus dispositivos fazendo esses movimentos e isso pode causar enrugamento prematuro. O uso de neurotoxinas pode ajudar a evitar os primeiros sinais de enrugamento nessas áreas.
Retin-A não é mais apenas para acne
Retin-A, um derivado da vitamina A, é uma das terapias tópicas anti-envelhecimento mais comumente usadas para a pele. Foi inicialmente desenvolvido como um tratamento para acne, mas descobriu-se que tinha propriedades notáveis de melhoria da pele. Conforme envelhecemos, a camada epidérmica da nossa pele (o que você vê) fica mais espessa e a camada dérmica (a camada de força) fica mais fina. Isso leva a uma pele fina que enruga e mostra imperfeições cosméticas, como manchas marrons. O uso rotineiro de Retin-A, e menos eficazmente com retinóis mais suaves, causa uma reversão desse processo até certo ponto. A camada superficial esfolia e melhora cosmeticamente enquanto a camada mais profunda fortalece. Isso leva a uma pele mais bonita!
Obter tratamentos de pele não invasivos pode ajudar a manter a integridade da pele ao longo do tempo
Procedimentos como endurecimento da pele por RF , IPL (luz pulsante intensa), resurfacing a laser , microagulhamento e peelings químicos podem ajudar a manter a pele saudável e livre de manchas. Cada tratamento pode resultar em melhora do colágeno na pele e / ou melhorias na tez. A manutenção anual com esses procedimentos pode afastar os sinais de envelhecimento facial. Eles também são mais econômicos do que a cirurgia, com menos tempo de inatividade na maioria dos casos.
O sono é a ferramenta anti-envelhecimento mais negligenciada que temos
O sono é necessário para muitos processos de reparo. Há uma epidemia de sono insatisfatório neste país. O adulto médio deve dormir de 7 a 8 horas ininterruptas por noite. Infelizmente, a maioria não. A redução do sono leva ao aumento do cortisol, o hormônio do estresse. Muito cortisol leva à retenção de gordura. Isso pode levar à apneia do sono e aos estados de doença associados.
A higiene adequada do sono tem sido associada a melhora do humor, melhor estado de alerta durante o dia, melhora da retenção da memória, diminuição da inflamação e diminuição do declínio mental relacionado à idade. Não negligencie seu sono. Use bloqueadores de luz azul em seus dispositivos digitais à noite para ajudá-lo a adormecer adequadamente. Evite exercícios ou estimulantes 3 horas antes de deitar. Evite o álcool como um auxílio para dormir, porque ele realmente interfere no seu sono. O autocuidado é anti-envelhecimento.
Escolha um cirurgião plástico certificado
Esta lista nos mostra que há muitas coisas que podemos fazer por nós mesmos que podem promover a manutenção de nossa juventude física e beleza. Isso só requer prática. E, quando chegar a hora de mais ajuda profissional, certifique-se de consultar um cirurgião plástico credenciado.
